Cecilia&Andrea║Say what I need to say❤️

 
大家好 我是Andrea安德芮亞
炎炎夏日，大家要養成吃水果的習慣哦！
不要因為貴而不買喲

今天要介紹如何自己輕輕鬆鬆喝到椰子水
是我的新發現哦！
在說之前先來看椰子怎麼挑
通常有殼的都是台灣，屏東高雄產的
無殼的產地通常是來自泰國
無殼一顆都差不多$25～$29
我在家樂福買的一顆$29
   
圖片來自：網路 蘋果日報

通常挑重一點，看起來比較圓的，聽起來椰子水不會很少
挑無殼椰子外表顏色不要太黃，這樣是放的比較久 氧化了
這樣大家知道了嗎，其實椰子很好挑的
放冰箱冰涼的比較好喝哦！

說一下喝椰子水的好處
1.有利減重：椰子水低糖又幾乎沒有脂肪，比起含糖飲料及果汁，解渴、低負擔又有飽足感。
但是要注意，椰子水還是有熱量，喝多小心導致反效果。

2.緩解壓力：椰子含有維生素B群，可以安定神經，幫助緩解壓力和緊張。

3.預防腎結石：椰子水中的鉀離子可以幫助預防腎結石形成，但是，腎功能不好的人應避免過量。
一份來自台北醫學大學附設醫院營養室的衛教資料顯示，
腎功能不好的患者應限制飲食中的蛋白質及鈉、磷、鉀離子，以免影響腎臟代謝能力。

4.美肌＋延緩老化：椰子水飽含水份又有抗氧化物，能滋潤肌膚，直接抹在皮膚上也能幫助散發光澤。
椰子裡的月桂酸（lauric acid）與細胞激素（cytokines），能幫助抗老化。

5.外敷護髮：用椰子水按摩頭皮能幫助防止頭髮斷裂、分岔，以及乾燥，椰子水還可以用來當潤髮乳。

6.促進新陳代謝：椰子水能促進胰島素形成，促進新陳代謝。

7.幫助消化：椰子水裡含有各種酵素，例如澱粉糖化酵素等，能促進腸胃道消化。

8.促進大腦功能：椰子水裡豐富的電解質能促進神經傳導，刺激大腦。

9.鞏固骨骼健康：椰子水含鈣質與鉀，能強化骨骼、肌肉。

10.富含維生素：整體來說，椰子水富含多種營養素，包括鉀、葡萄糖、維生素B群與維生素C等，而這些都是維持正常身體機能所需，例如鉀能幫助降低血壓，B群能幫助組織修復，而葡萄糖可以提供能量等。

【營養師提醒】：
大林慈濟醫院營養師王子南提醒，由於椰子水裡面還是有糖份，建議糖尿病友要限量飲用，以免血糖偏高。此外，腎功能不佳的患者，無論是喝水或是椰子水，都要以本身的排尿量以及腎功能來做調整。

椰子水裡面含有鉀、鈣、鎂等離子，對於較少運動的人，攝取過多椰子水可能會影響身體的電解質平衡。建議一般大眾還是以白開水做為主要水份來源，每天應喝水量以體重公斤數乘以30為主，比較簡單的方式是大概喝3瓶寶特瓶的水量。
資料來源：網路 激推椰子水

不管是什麼食物都要適量才好，才不會適得其反喲
如何快速自己喝到椰子水的秘密武器就是開瓶器！！

先用刀子削平椰子頭比較軟的地方

再用開瓶器，一下就可以刺穿椰子的硬殼

很簡單吧

然後//同場加映//

哈哈 我是找尖尖的地方用力一敲就敲開椰子了

大家試試這個在家簡單喝到椰子水的辦法吧

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下次再見